Michael Mensen

Sarah Müller

Eine wahre Geschichte vom Glück

Was bewegt einen Menschen dazu, sich zu verändern? Wann wächst er über sich hinaus und wie nimmt er sein Schicksal selbst in die Hand, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen?

Diese Fragen beantworte ich Dir nachfolgend mit einer wahren Geschichte eines meiner Kunden. Dieser gab sich mit einer ärztlichen Diagnose nicht zufrieden und wählte stattdessen einen alternativen Weg der Selbstheilung, welcher sich auch in anderen Lebensbereichen positiv auswirkte. Ich verfasse diesen Bericht aus Hochachtung und Wertschätzung vor seiner persönlichen Veränderungsbereitschaft, seinem Engagement zur Weiterentwicklung und seinem Willen für eine positive Lebensführung.

Seit etwa zweieinhalb Jahren setzt diese Person, mit Ausnahme einer kurzen Unterbrechung, regelmäßig einmal die Woche eine Personaltrainingseinheit mit mir um. In diesen Einheiten pflegt er nur noch kurz seine Mobilität, da er hauptsächlich ein intensives sowie funktionelles Kraft- und Ausdauertraining absolviert. Dieses beinhaltet u. a. Sprünge, Drehungen, Laufbewegungen oder schwere Kniebeugen, die er problemlos, fokussiert und mit voller Power meistert. Eigentlich selbstverständlich für einen gesunden Mann im mittleren Alter, mit einem normalen Körpergewicht, einem aktiven Lebensstil und einer fröhlichen Ausstrahlung. Doch diese Person erhielt vor zweieinhalb Jahren die Diagnose einer Kniearthrose, mit der Aussicht auf eine OP für ein künstliches Kniegelenk, war übergewichtig und ertränkte seinen Frust mit Fast-Food, dem ein oder anderen Bierchen und Bequemlichkeit vor dem Fernseher.

Es kommt der Zeitpunkt, an dem er realisiert, dass er sich mehr schadet als hilft und ihm das nicht guttut. Mit diesem Zustand gibt er sich nicht länger zufrieden, da er mehr von seinem Leben erwartet und dieses ohne Einschränkungen auskosten will. Er rafft sich auf, nimmt sich Zeit, investiert Geld und fängt nochmal bei null an. Mit einem schmerzenden und angeschwollen Knie, Übergewicht und mangelnder Fitness, startet er seinen gesundheitlichen Neubeginn mit einem zehnwöchigen Personaltrainings- und Ernährungsprogramm. Die ersten Wochen bestehen überwiegend aus Mobilitätsinhalten, sind schmerzhaft, mühselig und erfordern viel Vertrauen, Geduld und Eigeninitiative. So befolgt er fleißig neben den persönlichen Einheiten im Studio seinen spezifischen Knie-Trainingsplan für zu Hause, stellt seine Ernährung um und macht von Woche zu Woche neue Fortschritte. Nach nur zweieinhalb Monaten hat er bereits zwölf Kilogramm abgenommen, seine Kraftleistung um durchschnittlich 85 Prozent gesteigert und seine Schmerzen um 50 Prozent reduziert.

Gestärkt mit einem neuen Selbstvertrauen und Handlungsoptionen beginnt er seine Tage wieder mit morgendlichen Spaziergängen, unternimmt mehrstündige Wandertouren und kann seine Arbeit ohne Beschwerden ausführen. Vergleichbar mit den Erfahrungen aus seiner gesundheitlichen Entwicklung, beginnt er allmählich auch seinen Job und seine persönlichen Denkmuster neu zu bewerten. Er unterbricht für eine kurze Zeit seinen Job sowie sein Training und nimmt sich eine Auszeit zur Besinnung. Auch hier reflektiert er seine Herausforderungen und wählt seinen weiteren Weg mit Bedacht. Es folgt eine berufliche Neupositionierung, die Wiederaufnahme seines regelmäßigen Trainings und die Gestaltung eines positiven und aktiven Lebensstils. Heute gönnt er sich an Wochenenden Wellnessurlaube, kocht leidenschaftliche Menüs, geht regelmäßig Wandern, fährt Fahrrad, geht mit Freude seinen Beruf nach und pusht jede Trainingseinheit zu neuen Erfolgen.

Was war der ursprüngliche Auslöser zu diesen Veränderungen? Anfänglich Schmerz und Leid. Dann Unwohlsein und Frust. Gefolgt von Leidenschaft und Tatendrang. Grundlegend hat er seine Emotionen wahrgenommen und auf seine innere Stimme gehört. Er hat sich nicht mit der Alltagsnorm abgefunden, hat Verantwortung übernommen und ist seinen eigenen Weg gegangen. Dies hat ihn dazu befähigt, sowohl körperlich als auch mental gesund zu sein und sein Leben nach seinen eigenen Vorstellungen glücklich zu gestalten.

Ich freue mich sehr für meinen Kunden, dass er mithilfe des Personaltrainings, der Ernährungsberatung und einem menschlich korrekten Umgang miteinander, zu so viel mehr Lebensqualität gefunden hat. Dieses lebendige Beispiel verdeutlicht, dass Gesundheit und Glück nicht von materiellen Dingen oder anderen Menschen abhängig ist, sondern einzig und allein von seinen eigenen Gefühlen, Gedanken, Willen und Taten.

Ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper und ein gesunder Körper verfügt über einen gesunden Geist.

Kunde: Carsten Bolmer, 48 Jahre, aus Baccum-Lingen

Stephan Seewald

Vanessa Bortels

Mit nur zwei Personaltrainingseinheiten, einer ausführlichen Ernährungsberatung und zwei Terminen zur Körperfettanalyse, hat Maraike Knopf nach nur acht Wochen Ihr Figurziel nach einem flacheren Bauch erreicht. 9 cm weniger Bauchumfang und 5.3 % weniger Körperfett bei nur knapp 3 kg weniger Körpergewicht, macht insgesamt eine schlanke und durchtrainierte Figur.

Maraike hatte zuvor bereits viele Kilos in Eigenregie abgenommen und fleißig trainiert aber der letzte Feinschliff blieb aus. Eine Analyse Ihrer Trainingsinhalte und Ernährungsweise machte deutlich, dass sie Dinge umsetzte, die nicht mehr zielführend waren. Daraufhin wurde Ihr Training von 4 auf nur 2 Einheiten Kraft- und zusätzlich 2 Einheiten Ausdauertraining abgeändert. Zum Start nahm sie zwei Wochen lang täglich einen hochdosierten Mineralstoffkomplex zu sich, um die Basis für einen optimalen Stoffwechsel zu erhalten. Im Krafttraining setzte sie dann ein Ganzkörperprogramm mit schweren Gewichten und weniger Wiederholungen um und das Ausdauertraining bestand aus kurzen-intensiven Intervallen gefolgt von einer längeren-entspannten Dauermethode.

Da ihr Abwechslung wichtig war, konnte sie sich an Kraft-Trainingstagen überwiegend Kohlenhydrate gönnen, die ihr auch halfen, intensiver die Figur zu trainieren. An Ausdauertagen wurde primär protein- und fettreich gegessen und zusätzlich mit ca. 800 kcal gefastet.

Maraike selbst berichtet, dass sie die Abwechslung mag, dass sie mehr Tagesenergie hat und weniger müde ist und sie sich auch mal etwas gönnen kann ohne Rückschläge befürchten zu müssen.

Liebe Maraike, ich gratuliere Dir von Herzen für Deine Leidenschaft sowie für Dein Engagement und dass Du Dir Deinen Traum von einem flachen Bauch erfüllen konntest!

Die meisten übergewichtigen Menschen möchten abnehmen und wünschen sich endlich ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Dies ist u. a. verbunden mit Anstrengung, Veränderung und Geduld. Wer meint, dass dagegen die Gewichtszunahme ein Kinderspiel sei, der irrt sich gewaltig. So erging es auch Dennis Flüthmann, der vor etwa 2 Monaten zu mir in die Beratung kam und Unterstützung zur Gewichtszunahme suchte. In Eigenregie konnte er machen was er wollte, er nahm einfach nicht zu und das über Monate hinweg.

Im ersten Ernährungsberatungstermin haben wir uns zusammen seinen Alltag angeschaut - wann isst er, was isst er, wieviel isst er? Aber auch die Anforderungen wie z. B. Arbeitsrhytmus, Schlafenszeiten, Bewegungspensum, Freizeitstress, Zigarettenkonsum etc. Anschließend haben wir seinen Kalorienverbrauch ermittelt und die gewünschte Gewichtszunahme festgelegt. Seine erste Aufgabe bestand darin, nach Belieben etwas zu frühstücken und bei jeder Zigarette einen Snack zu essen. Im zweiten Termin haben wir die geplanten Umsetzungen besprochen und sein Ziel detailliert ausformuliert - was genau will er erreichen, warum und mit welchen Möglichkeiten kommt er dahin? Nur wer sich vor Augen führt und bewusst ist, aus welchem Grund er dieses und jenes erreichen möchte, hat auch eine erfolgsversprechende Eigenmotivation.

So hatte Dennis bereits nach vier Wochen 2 kg zugenommen, wobei er nun wieder vom stressigen Arbeits- und Freizeitalltag eingeholt wurde und vor der nächsten Herausforderung stand. Genau aus diesem Grund ist es extrem wichtig, sich regelmäßig zu treffen, Feedback einzuholen und gemeinsam nach Lösungen zu suchen. Im Verlauf dieses Gespräches hat er erkannt, dass ihm seine Gesundheit, körperliche Fitness und die geliebten Menschen um sich herum wichtiger sind, als einer Tätigkeit nachzugehen, die ihn mehr stresst als glücklich macht. Mit dem vierten und letzten Termin wurde Dennis alles Nötige an die Hand gegeben, um weiterhin selbstständig sein Gewichtsziel umsetzen zu können. Er weiß, wie er seinen Alltag mit Essen aufteilen sollte und wie er sich in stressigen Situationen organisieren kann. Auch berichtet er davon, dass er keine Verdauungsbeschwerden und nächtliche Heißhungerattacken mehr hat, etwas mehr Tagesenergie hat, die körperlichen Veränderungen merkt und so nach knapp 2 Monaten 4,2 kg zunehmen konnte.

Sehr gut gemacht Dennis und viel Spaß sowie Erfolg im weiteren Verlauf, wir sehen uns 🙂...

Toller Erfolg für Andreas nach 9 Wochen Personal-Paartraining mit nur 60 Minuten pro Woche. Hier die finalen Ergebnisse im Überblick:

- Schmerzempfinden um 60% gesenkt
- Stressempfinden um 45% gesenkt
- Kraftsteigerung in der Hüfte um 133%
- Kraftsteigerung Oberkörper von 100%
- Kraftsteigerung im Rumpf um 45%
- Blutdrucksenkung syst. um 12 mmHG, diast. um 12 mmHG

Andreas hat sich zusammen mit seiner Frau für ein gemeinsames Paartraining bei uns entschieden. Seine Ziele waren - allgemein fitter und kräftiger zu werden, mehr Energie zu bekommen und die Schulter-/ und Nackenbeschwerden zu verringern. Nach der ersten Startuntersuchung bekam Andreas ein spezielles Programm zur Mobilitätssteigerung seiner persönlichen Beschwerdebilder, was zum Start jeder Einheit und parallel zu Hause durchgeführt wurde. Anschließend bestand jede Trainingseinheit aus einem gemischten Stabilitäts- und Kraftprogramm für alle Gelenke und Muskelgruppen. Abgeschlossen wurde das ganzheitliche Athletiktraining mit einer intensiven Ausdauereinheit mit Transferbewegungen für den Alltag. In Folge der Rücktestung berichtet Andreas, dass ihm nun schwerere Übungen deutlich leichter fallen, dass er weniger Schulter-/ und Nackenbeschwerden besonders nach langem Sitzen hat und dass er seinen Körper durch Grenzerfahrungen bewusster wahrnimmt. Besonders gut gefallen hat Andreas der persönliche Kontakt in jedem Training, was er so noch nie erlebt hat und als sehr förderlich und angenehm empfand. Andreas trainiert bei uns weiterhin mit seiner Frau im Paartraining und wird auf lange Sicht in das Gruppentraining wechseln.

Gewichtsreduktion für die Lieblingskleidung, mehr Fitness für den Alltag und mehr Beweglichkeit gegen Rückenschmerzen - das waren die Ziele von Steffi Frindt Mitte Januar 2021. Folgend die Ergebnisse nach der Rücktestung ihres Betreuungsprogramms mit einer Personaltrainingseinheit pro Woche und 4 Ernährungsberatungen im Rythmus von zwei Wochen:

• minus 10,4 kg Körpergewicht
• minus 8 cm Taillenumfang
• plus 113 % mehr Rumpfkraft
• plus 110 % mehr Oberkörperkraft
• plus 35 % mehr Beinkraft
• minus 20/19 mmHG Blutdruck

Steffi selbst berichtet von weniger Rückenschmerzen und gar keine Verspannungen mehr im Nacken. Auch hat sie weniger Heißhunger und schläft besser ein. Ihre Kleidergröße ist kleiner geworden und das Treppensteigen sowie Fahrradfahren fällt ihr leichter. Damit hat sie alle ihre anfänglich gesetzten Ziele erreicht und ist weiterhin sehr fleißig und engagiert auf dem weiteren Weg zum Endziel. Wir gratulieren ganz herzlich zu diesen tollen Erfolgen und sind weiterhin unterstützend zur Stelle!

- 11cm weniger Taillenumfang

- 12kg Gewichtsreduktion

- 110% mehr Oberkörperkraft

- 88% mehr Rumpfkraft

- 59% mehr Beinkraft

- 45% weniger Schmerzen

- 35% mehr Alltagsbewegung

- 25% weniger Stress

- 20cm mehr Beinbeweglichkeit/Rückseite

- 30cm mehr Beinbeweglichkeit/Vorderseite

- in 2,5 Monaten

- 1-2x/Woche Personaltraining

- 4x Ernährungsberatung